Cà phê tuy có nhiều lợi ích đối với cơ thể cũng như sức khỏe con người. Tuy nhiên, cà phê chỉ có tác dụng tốt khi được sử dụng đúng cách. Vậy, uống cà phê sạch như thế nào là đúng cách, các bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Cách sử dụng cà phê sạch có lợi cho sức khỏe
Một số cách uống cà phê để tốt cho sức khỏe người dùng
Chọn cà phê sạch – cà phê nguyên chất
Đây là điều quan trọng đầu tiên khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào. Nên chọn cà phê được rang xay cẩn thận và không bị tẩm thêm hóa chất. Để cà phê trở thành thức uống lạnh mạnh hơn cho cơ thể và trí óc, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác.
Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại cà phê bẩn, cà phê pha lẫn tạp chất hóa học khác không bảo đảm sức khỏe người tiêu dùng. Do đó người dùng cần lưu ý chọn mua cà phê nguyên chất ở những nơi uy tín để đảm bảo sức khỏe.
Uống nước trước khi uống cà phê
Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi giác quan một cách tự nhiên. Do đó chỉ nên uống cà phê khi cơ thể được nạp đủ nước.
Nên uống nước trước khi uống cà phê
Uống một lượng vừa phải
Uống cà phê tốt cho sức khỏe, nhưng đó chỉ là khi chúng ta sử dụng một lượng vừa phải khoảng từ 1 – 3 tách cà phê mỗi ngày. Bên cạnh đó, lượng cà phê nên uống mỗi ngày cũng khác nhau ở mỗi người. Thế nên người dùng cảm thấy có các dấu hiệu lạ như đau bụng, mất ngủ hay tinh thần bất ổn thì nên giảm lượng cà phê sử dụng trong ngày xuống nhé.
Những người cao huyết áp cũng không nên uống cà phê, bởi cafein trong cà phê khi sử dụng nhiều sẽ khiến huyết áp tăng lên. Đồng thời bạn nên uống nhiều nước trong ngày bởi nếu uống nhiều cà phê mà không cung cấp đủ lượng nước cần thiết trong ngày sẽ khiến cơ thể bị mất nước.
Cắt giảm đường
Cà phê và đường thường xuyên đi kèm với nhau. Thêm đồ ngọt vào cà phê không làm mất đi dinh dưỡng nhưng có thể làm tăng năng lượng (mỗi gói đường chứa 16 calo). Đường tinh chế còn làm rối loạn lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn cảm thấy cà phê quá đắng, hãy thử một loại cà phê khác có nhiều vị ngọt tự nhiên hơn.
Cắt giảm đường trong tách cà phê của bạn
Uống cà phê sau bữa ăn
Hầu hết mọi người đều có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Nhưng tốt nhất là bạn nên thưởng thức cà phê nguyên chất thơm ngon sau bữa ăn để tốt cho dạ dày. Cafein trong cà phê có thể kích thích cơ thể của bạn giải phóng đường vào máu, làm cho tuyến tụy xuất ra insulin. Vì thế nếu như uống cà phê khi đói lúc dạ dày rỗng có thể làm giảm lượng đường trong máu và khiến bạn nổi cơn thèm đường.
Do đó cafein chính là một trong những nguyên nhân làm tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn đến biến chứng tăng đường huyết khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, cafein trong cà phê có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn khiến bạn cảm thấy không đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống cà phê sau bữa ăn tối muộn vì như thế có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
