Uống cà phê trước bữa ăn sáng – sai lầm cần nên bỏ ngay

Có rất nhiều người có thói quen phải uống cà phê trước rồi mới bắt đầu làm những công việc khác, tuy nhiên cũng có nhiều người uống cà phê trước bữa sáng. Điều này có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể và sức khỏe của con người?

Cà phê sạch – nguyên chất là một trong những loại thức uống phổ biến nhất trên thế giới, đóng vai trò như một phương pháp tốt để giúp con người tỉnh táo và thư giãn. Đặc biệt, phần lớn chúng ta thường dùng cà phê vào buổi sáng.

Cần nên bỏ thói quen uống cà phê trước bữa ăn sáng

Việc uống cà phê ngay khi thức dậy để tìm kiếm sự tỉnh táo sẽ khiến quá trình trao đổi chất càng trở nên chậm hơn và có tác động tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết trong máu.

Điều này rất nguy hiểm nếu một người có thói quen uống cà phê trước bữa sáng trong thời gian dài. Trên thực thế, có nhiều báo cáo về tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái mất kiểm soát, tim đập nhanh, tay run sau khi uống cà phê trước khi ăn sáng. Tình trạng này thậm chí càng nặng hơn nếu như uống cà phê mà không ăn sáng.

Quá trình trao đổi chất diễn ra đều đặn và việc giữ lượng đường trong máu ở phạm vi an toàn là yếu tố then chốt để giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và tim mạch vành. Do đó, theo các nhà khoa học, chúng ta chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn sáng. Cũng giống như bất kì loại đồ ăn hay thức uống nào khác, thì cà phê cũng chỉ phát huy tác dụng khi được uống vào những thời điểm cụ thể.

Một số tác hại khi uống cà phê trước bữa sáng:

Phá vỡ nhịp sinh học

Ai cũng nghĩ rằng, uống cà phê vào sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng thật ra trên thực tế thì các nhà nghiên cứu cho biết rằng, nếu bạn uống cà phê khi bụng chưa có gì sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể bị phá vỡ.

Khi bạn thức dậy, một loại hormone cortisol sẽ được tiết ra đủ để giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Thế nhưng, nếu bạn uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm giảm tiết cortisol, từ đó đồng hồ sinh học bị xáo trộn và thay vì tỉnh táo hơn thì bạn lại cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn nên ngày mới cũng không khỏe khoắn và tốt đẹp như ý

Cơ thể mất nước

Theo một số nghiên cứu, chất caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu khiến cho thận hoạt động nhiều hơn và nhanh chóng đào thải nước tiểu ra ngoài khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Do vậy, việc uống cà phê sẽ làm tình trạng mất nước của cơ thể con người trở nên trầm trọng hơn.

Tăng nguy cơ đau tim ở phụ nữ

Theo nghiên cứu, phụ nữ uống nhiều cà phê vào mỗi buổi sáng khi dạ dày rỗng sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng khoảng 70%.

Tăng nguy cơ đau tim ở những phụ nữ thường  uống cà phê trước khi ăn sáng 

Giảm cảm giác thèm ăn

Theo các chuyên gia, việc sử dụng cà phê trước khi ăn sáng sẽ làm mất cảm giác thèm ăn. Cũng chính vì lý do này mà nhiều người sử dụng cà phê như một thức uống nhằm hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, nếu nhịn ăn sáng và chỉ uống cà phê sẽ gây rất nhiều nguy hại cho cơ thể như: Suy giảm khả năng miễn dịch, phản ứng chậm, táo bón và kết sỏi ở mật…

Gây hại cho dạ dày

Việc uống cà phê trước bữa sáng khi bụng còn rỗng sẽ khiến cho hàm lượng axit trong dạ dày tăng lên. Lượng axit dạ dày này nếu như không được sử dụng để tiêu hóa thức ăn sẽ bị tồn đọng lại. Và nếu như tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, ợ nóng, viêm loét dạ dày…

Uống cà phê trước bữa ăn sáng gây đau dạ dày

Tăng cảm giác lo lắng, giảm tập trung

Tiến sĩ Adam Simon, giám đốc y tế của PushDoctor.co.uk cho biết, thói quen tiêu thụ cà phê lúc dạ dày trống rỗng có thể làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc các phản ứng khác bao gồm cả những thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Thậm chí, nếu bạn sử dụng lượng cà phê nhiều, đậm đặc sẽ gây ra tâm lý rất khó chịu, nôn nao trong người, khiến cho công việc bị ảnh hưởng nghiêm trọng, các kĩ năng như thuyết trình, phỏng vấn, thi cử sẽ không mai lại kết quả tốt.

Không chỉ gây lo lắng mà việc uống cà phê vào lúc bụng rỗng còn làm giảm khả năng tập trung.  Bởi lúc này, dạ dày của bạn bị các axit gây cồn cào, khó chịu, tâm trạng thì hồi hộp, lo lắng, nhịp tim đập nhanh nên ảnh hưởng không ít đến hiệu quả làm việc của đầu óc.

Tăng cảm giác lo lắng và mất tập trung

Vậy uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất? 

Các chuyên gia cho biết, sau khi thức dậy bạn nên bắt đầu ngày mới bằng cách uống một ly nước ấm. Loại thức uống này sẽ đánh thức hệ thống tiêu hóa một cách nhẹ nhàng và giúp c‌ơ th‌ể loại bỏ độc tố tích tụ suốt đêm qua.

Theo các chuyên gia, để phát huy tốt nhất lợi ích cà phê mang lại cho sức khỏe thì bạn không nên uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy hoặc uống cà phê lúc đói. Thời điểm dùng cà phê tốt nhất là sau bữa sáng khoảng chừng từ 1 – 2 giờ đồng hồ.

 


BÀI VIẾT LIÊN QUAN

đã mua sản phẩm